La falta de movilidad en esta zona puede resultar muy molesta e incómoda. Por ello, queremos compartir algunos ejercicios de movilidad del hombro que ayuden a mejorarla y recuperarla. Y es que, el hombro, es una de las partes del cuerpo que en más movimientos cotidianos interviene. Está involucrado en infinidad de actividades, desde lanzar … Leer más
Los ejercicios con anillas responden a una actividad física altamente efectiva y útil para desarrollar y fortalecer los músculos de los hombros, pecho, tríceps y aquellos que se encuentran en la cavidad abdominal. A esto hay que añadir que es una actividad poco lesiva si la comparamos, por ejemplo, con el levantamiento de pesas. Por … Leer más
La serotonina es una de las hormonas más relevantes en nuestro organismo desde el punto de vista del bienestar emocional y mental. Se le atribuyen propiedades como la regulación del estado de ánimo, del apetito o del sueño. Como podrás imaginar, mantener unos niveles óptimos de la misma es clave para nuestra salud. Pero…¿cómo estimular … Leer más
Practicar diferentes tipos de salto a la comba es un ejercicio muy completo, a la par que efectivo, en entrenamientos donde el objetivo es mejorar la resistencia, la coordinación y la potencia. Además, es una actividad divertida que puede adaptarse a diferentes niveles, en función de la condición física del deportista. Por otro lado, desde … Leer más
El método cluster es una técnica de entrenamiento que ha ganado numerosos adeptos en los últimos años. Los entrenamientos realizados bajo este paraguas, suelen incluir series con descansos breves pero frecuentes entre repeticiones. La finalidad del entrenamiento con el método cluster, no es otra que aumentar la intensidad de los ejercicios y obtener, así, mejores … Leer más
Hoy en día, la mayoría de personas pasan mucho tiempo en la oficina sentadas en una silla frente a la pantalla de ordenador. Esto suele derivar en ciertos problemas de salud tales como dolor de espalda, alteraciones en la circulación o posturas que terminan en contracturas. Por ello, hay quienes se preguntan si es posible … Leer más
En el mundo que vivimos, el sedentarismo se ha convertido en un grave problema de salud pública a nivel internacional. Esto implica que, la falta de actividad física esté detrás de muchas de las enfermedades crónicas que padecemos. Entre ellas podemos citar, por ejemplo, a la diabetes, la obesidad o determinados tipos de cáncer. A … Leer más
Conocer las partes del abdominal, o qué ejercicios realizar para ejercitar por ejemplo los abdominales oblicuos, es de gran utilidad para poder entrenar de forma precisa esta zona de nuestro cuerpo. Para comenzar, debemos destacar que es una región limitada en la parte superior por el xifoides y arcos costales, en la parte posterior por … Leer más
Aunque la mayoría de personas que practican ejercicio buscan tener una figura más delgada y esbelta, hay quienes, por cuestiones personales, su objetivo es todo lo contrario. Es el caso de aquellos que se están preguntando cómo se pueden engordar las piernas. Cuando hablamos de engordar las piernas, nos estamos refiriendo a ganar volumen en … Leer más
Sea cual sea el objetivo de cada deportista, para desarrollar y fortalecer este grupo muscular, es preciso incluir ejercicios excéntricos para cuádriceps en las rutinas de entrenamiento. Como profesional sabrás que el cuádriceps es uno de los grupos musculares más grandes y fuertes del cuerpo humano. Tienen un papel clave en la movilidad de la … Leer más
