Entre quienes practican deporte a diario, existe un error que debemos intentar corregir. Muchos no dedican ni tan siquiera un minuto a realizar ejercicios dinámicos de calentamiento antes de iniciar un entrenamiento. Como profesional o si, tal vez, estás en proceso de formarte con un curso de entrenador personal, debemos fomentar este tipo de actividad, … Leer más
El interés por la medicina deportiva es algo que ha ido aumentando con el paso del tiempo, tanto entre profesionales sanitarios como entre personas que practican ejercicio a diario. Sin duda, se trata de una disciplina de gran interés para estudiar cómo actúa la práctica deportiva diaria en el organismo, así como sus efectos. Como … Leer más
Los ejercicios con anillas responden a una actividad física altamente efectiva y útil para desarrollar y fortalecer los músculos de los hombros, pecho, tríceps y aquellos que se encuentran en la cavidad abdominal. A esto hay que añadir que es una actividad poco lesiva si la comparamos, por ejemplo, con el levantamiento de pesas. Por … Leer más
La serotonina es una de las hormonas más relevantes en nuestro organismo desde el punto de vista del bienestar emocional y mental. Se le atribuyen propiedades como la regulación del estado de ánimo, del apetito o del sueño. Como podrás imaginar, mantener unos niveles óptimos de la misma es clave para nuestra salud. Pero…¿cómo estimular … Leer más
Practicar diferentes tipos de salto a la comba es un ejercicio muy completo, a la par que efectivo, en entrenamientos donde el objetivo es mejorar la resistencia, la coordinación y la potencia. Además, es una actividad divertida que puede adaptarse a diferentes niveles, en función de la condición física del deportista. Por otro lado, desde … Leer más
El método cluster es una técnica de entrenamiento que ha ganado numerosos adeptos en los últimos años. Los entrenamientos realizados bajo este paraguas, suelen incluir series con descansos breves pero frecuentes entre repeticiones. La finalidad del entrenamiento con el método cluster, no es otra que aumentar la intensidad de los ejercicios y obtener, así, mejores … Leer más
Hoy en día, la mayoría de personas pasan mucho tiempo en la oficina sentadas en una silla frente a la pantalla de ordenador. Esto suele derivar en ciertos problemas de salud tales como dolor de espalda, alteraciones en la circulación o posturas que terminan en contracturas. Por ello, hay quienes se preguntan si es posible … Leer más
En el mundo que vivimos, el sedentarismo se ha convertido en un grave problema de salud pública a nivel internacional. Esto implica que, la falta de actividad física esté detrás de muchas de las enfermedades crónicas que padecemos. Entre ellas podemos citar, por ejemplo, a la diabetes, la obesidad o determinados tipos de cáncer. A … Leer más
Conocer las partes del abdominal, o qué ejercicios realizar para ejercitar por ejemplo los abdominales oblicuos, es de gran utilidad para poder entrenar de forma precisa esta zona de nuestro cuerpo. Para comenzar, debemos destacar que es una región limitada en la parte superior por el xifoides y arcos costales, en la parte posterior por … Leer más
Aunque la mayoría de personas que practican ejercicio buscan tener una figura más delgada y esbelta, hay quienes, por cuestiones personales, su objetivo es todo lo contrario. Es el caso de aquellos que se están preguntando cómo se pueden engordar las piernas. Cuando hablamos de engordar las piernas, nos estamos refiriendo a ganar volumen en … Leer más
