A continuación, explicaremos más detalladamente cómo alargar los telómeros y qué alimentos son los más indicados para ello. Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, localización que les permite contar con una función protectora. En este sentido, su papel es fundamental en el mantenimiento de la salud celular. Están estrechamente ligados con … Leer más
Si te interesa el mundo de los suplementos deportivos o has investigado al respecto, es probable que hayas oído hablar sobre qué es el HMB. Éste, es uno de los que más popularidad ha ganado en los últimos años, y responde a las siglas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato. ¿Quieres saber qué es exactamente y para qué sirve? … Leer más
A continuación, nos centraremos en esa que para algunos es la comida más importante: el desayuno. En este sentido, ¿cuáles son los mejores desayunos para ganar masa muscular? ¡Vamos a verlo! Hoy en día, son muchas las personas que tienen como objetivo ganar masa muscular. Ya sea para verse bien a nivel estético o para … Leer más
Disfrutar de una movilidad óptima y sin inconvenientes es sinónimo de bienestar para cualquier persona, pero si hablamos de deportistas, es aún más importante. La movilidad articular es crucial para aquellos que realizan deporte a diario, influyendo notablemente en su rendimiento. Esta es la razón por la que, muchos, deciden incluir ejercicios de movilidad articular … Leer más
Si no sabes qué es el bodybuilding, debes saber que se trata de una práctica que cada día gana más adeptos en el mundo del fitness. Probablemente, como profesional trabajes o hayas trabajado con personas que quieren iniciarse en esta disciplina. En caso de que así sea, deberás trazar una rutina enfocada en modelar el … Leer más
La sobreestimulación mental puede tener un impacto significativamente negativo sobre nuestra salud psíquica y nuestras emociones. Ésta, normalmente, viene dada por actividades o estímulos que ofrecen una gratificación o sensación de placer inmediata. Y, precisamente, el ayuno de dopamina juega un papel clave ante esta situación. Es un término que, aunque parezca que hace referencia … Leer más
Entre quienes practican deporte a diario, existe un error que debemos intentar corregir. Muchos no dedican ni tan siquiera un minuto a realizar ejercicios dinámicos de calentamiento antes de iniciar un entrenamiento. Como profesional o si, tal vez, estás en proceso de formarte con un curso de entrenador personal, debemos fomentar este tipo de actividad, … Leer más
La falta de movilidad en esta zona puede resultar muy molesta e incómoda. Por ello, queremos compartir algunos ejercicios de movilidad del hombro que ayuden a mejorarla y recuperarla. Y es que, el hombro, es una de las partes del cuerpo que en más movimientos cotidianos interviene. Está involucrado en infinidad de actividades, desde lanzar … Leer más
Los ejercicios con anillas responden a una actividad física altamente efectiva y útil para desarrollar y fortalecer los músculos de los hombros, pecho, tríceps y aquellos que se encuentran en la cavidad abdominal. A esto hay que añadir que es una actividad poco lesiva si la comparamos, por ejemplo, con el levantamiento de pesas. Por … Leer más
La serotonina es una de las hormonas más relevantes en nuestro organismo desde el punto de vista del bienestar emocional y mental. Se le atribuyen propiedades como la regulación del estado de ánimo, del apetito o del sueño. Como podrás imaginar, mantener unos niveles óptimos de la misma es clave para nuestra salud. Pero…¿cómo estimular … Leer más
