La serotonina es una de las hormonas más relevantes en nuestro organismo desde el punto de vista del bienestar emocional y mental. Se le atribuyen propiedades como la regulación del estado de ánimo, del apetito o del sueño. Como podrás imaginar, mantener unos niveles óptimos de la misma es clave para nuestra salud. Pero…¿cómo estimular … Leer más
El método cluster es una técnica de entrenamiento que ha ganado numerosos adeptos en los últimos años. Los entrenamientos realizados bajo este paraguas, suelen incluir series con descansos breves pero frecuentes entre repeticiones. La finalidad del entrenamiento con el método cluster, no es otra que aumentar la intensidad de los ejercicios y obtener, así, mejores … Leer más
La ecdisterona es un elemento que se encuentra de manera natural en ciertos alimentos como, por ejemplo, las espinacas. Pertenece a la familia de los ecdisteroides y su popularidad radica en su posible impacto sobre la hipertrofia muscular. Si eres un entrenador personal, profesional del fitness, el deporte, o te gusta practicarlo, probablemente hayas oído … Leer más
Probablemente hayas oído hablar de la dieta de choque como un método rápido para bajar de peso en muy poco tiempo. Sin embargo, a pesar de su popularidad, en torno a ellas, siempre ha existido un ambiente de controversia bastante significativo. La razón es que experimentar una bajada de peso drástica en pocos días puede … Leer más
Probablemente, como profesional del mundo del fitness, hayas oído hablar sobre ciclado de carbohidratos o es un tema con el que estás familiarizado. Esta técnica ha sido y es muy popular entre atletas y personas que desean perder grasa. Sin embargo, solo es efectiva si se lleva a cabo de forma adecuada. A continuación, definiremos … Leer más
Sea cual sea el objetivo de cada deportista, para desarrollar y fortalecer este grupo muscular, es preciso incluir ejercicios excéntricos para cuádriceps en las rutinas de entrenamiento. Como profesional sabrás que el cuádriceps es uno de los grupos musculares más grandes y fuertes del cuerpo humano. Tienen un papel clave en la movilidad de la … Leer más
De manera general se podría decir que los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran de forma natural en determinados alimentos. Estos, al consumirse y pasar a nuestro organismo, generan ciertos efectos positivos para nuestra salud. Cabe resaltar que, de un tiempo a esta parte, se ha producido un incremento en su popularidad. Por ello, … Leer más
A continuación, describiremos un listado de alimentos con colágeno y comentaremos cuál es el alimento con más colágeno en el mundo. Y es que, el colágeno, es una proteína esencial para nuestro organismo, y su principal función es mantener la estructura de la piel, huesos, músculos y tendones. Es importante destacar que estamos produciendo colágeno … Leer más
El salto horizontal es una prueba física que mide la fuerza máxima, la velocidad y energía elástica del deportista. Sin duda, requiere de un buen entrenamiento para poder mejorar la marca. Lo ideal en estos casos es ponerse en mano de entrenadores expertos. Si como profesional vas a entrenar este ejercicio, o vas a ayudar … Leer más
Preparar media maratón es todo un reto, y aún más si es la primera vez que alguien se enfrenta a este gran desafío. Por ello, la preparación resulta clave. Gracias a ella evitaremos lesiones y tendremos más posibilidades de llegar hasta la meta. Lo más sencillo es pensar en una rutina de entrenamiento efectiva, pero, … Leer más
