Preparar media maratón es todo un reto, y aún más si es la primera vez que alguien se enfrenta a este gran desafío. Por ello, la preparación resulta clave. Gracias a ella evitaremos lesiones y tendremos más posibilidades de llegar hasta la meta. Lo más sencillo es pensar en una rutina de entrenamiento efectiva, pero, … Leer más
Como profesional o aficionado al entrenamiento deportivo sabrás, seguramente, que todo ejercicio que se lleva a cabo en un training está formado por una serie de movimientos. Movimientos que el deportista realiza, a su vez, a través de los planos y ejes corporales. Precisamente, gracias a los ejes y planos corporales del cuerpo humano es … Leer más
Hoy en día, existen diferentes suplementos alimenticios que pueden favorecer notablemente los resultados de un entrenamiento. Y la citrulina malato es uno de ellos. Se trata de una sustancia sobre la que se han elaborado diferentes investigaciones y estudios. Sin embargo, todavía a día de hoy se sigue experimentando para contrastar los efectos positivos que … Leer más
Para un deportista es fundamental mejorar, poco a poco, distintas capacidades de su cuerpo; como la velocidad, fuerza o la flexibilidad. Pero si hay algo que priorizar en este sentido, es la mejora del movimiento. Algo que se puede conseguir gracias al test FMS. Antes de hacer hincapié en el resto de capacidades, es vital … Leer más
Los tendones en el hombro son clave para su correcta movilidad. Y es que los tendones son tejido conectivo, cuya función es unir los músculos a los huesos. Gracias a ellos, podemos disfrutar de estructuras estables y realizar todo tipo de ejercicios. Por otro lado, debemos saber que, morfológicamente hablando, los tendones son pocos flexibles … Leer más
La importancia de calcular el metabolismo basal, radica en conocer con exactitud cuántas calorías necesita nuestro cuerpo para llevar a cabo sus funciones más básicas. Este metabolismo, también denominado gasto metabólico basal, se define como la energía total que necesita un organismo para realizar todos sus procesos vitales en reposo. Por lo general, hablamos de … Leer más
De un tiempo a esta parte, los ejercicios excéntricos han comenzado a ganar popularidad entre los profesionales del deporte y los propios deportistas. Dadas las investigaciones y avances científicos publicados a su favor, no es de extrañar. Este tipo de ejercicio favorece de manera notable para mejorar el movimiento explosivo, la trasferencia de fuerza para … Leer más
A pesar de sus grandes propiedades y beneficios para la salud, a día de hoy, la inulina es un gran desconocido para muchos. Se trata de una fibra soluble que podemos encontrar en nuestro organismo y que también se puede ingerir como suplemento nutricional. A continuación, definiremos en este artículo con más mayor exactitud qué … Leer más
El pilates terapéutico es una práctica ligada al ejercicio terapéutico. Ayuda en gran medida a personas que sufren dolores cervicales, así como dolores de espalda crónicos. Estos pueden venir derivados de debilidad muscular o malas posturas. En cualquier caso, si eres profesional de esta área, tener el máximo conocimiento sobre cómo realizar los movimientos correctamente … Leer más
El método de respiración Wim Hof recibe, precisamente, el nombre de su creador y mayor propulsor. Hof es un deportista holandés conocido en todo el mundo con el sobrenombre de “Iceman”, a la vez que por haber batido más de 20 récords Guinness. Como bien indica su sobrenombre, su especialidad es el deporte extremo en … Leer más
