El entrenamiento Kettlebell es una disciplina cada vez más extendida en el mundo del deporte y del fitness. Se trata de una novedosa modalidad que se basa en el uso de una pesa específica, comúnmente denominada pesa rusa. Como veremos ahora, este accesorio presenta numerosas ventajas. Entre ellas, destacamos la posibilidad de llevar a cabo … Leer más
Para aquellos que desean fortalecer esta zona, los ejercicios de espalda con mancuernas son una excelente manera de conseguirlo. Ya sea para disfrutar de un mejor aspecto físico, para mejorar la postura o prevenir lesiones. Este tipo de actividad física mejora la fuerza y aporta estabilidad al tronco. Como profesional o entrenador personal, probablemente, tengas … Leer más
Hoy en día, la dieta flexitariana se posiciona como una alternativa saludable y sostenible. Es, por tanto, muy atractiva para quienes desean llevar a cabo una nutrición consciente. En pocas palabras, podemos decir que es una dieta que aúna lo mejor de la dieta vegetariana y la dieta omnívora. Como veremos más adelante, tiene un … Leer más
¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de flexibilidad más efectivos? A continuación, compartimos algunos ejercicios y formas de entrenamiento con los que lograrás importantes avances. La flexibilidad es un componente esencial de la aptitud física, que se define con frecuencia como la capacidad de una articulación para moverse a través de un rango de movimiento … Leer más
Los abdominales con cuerda y banda elástica se han convertido en un ejercicio clave para trabajar esta zona. ¿Los practicas? ¿Los incluyes en las tablas de ejercicios que propones? Como profesional sabrás que en el mundo del fitness, fortalecer y tonificar las distingas partes abdominales es una de las principales preocupaciones de quienes entrenan a … Leer más
Mejorar el sistema inmune para mantenernos protegidos y alejados de posibles enfermedades y agentes patógenos es una opción altamente recomendada. De hecho, esta es una de las claves para disfrutar de una salud fuerte y evitar complicaciones severas. Implementar hábitos que nos ayuden a cuidarlo podría considerarse una medida preventiva. Pero ¿sabes cuáles son esos … Leer más
A continuación, explicaremos más detalladamente cómo alargar los telómeros y qué alimentos son los más indicados para ello. Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, localización que les permite contar con una función protectora. En este sentido, su papel es fundamental en el mantenimiento de la salud celular. Están estrechamente ligados con … Leer más
Si te interesa el mundo de los suplementos deportivos o has investigado al respecto, es probable que hayas oído hablar sobre qué es el HMB. Éste, es uno de los que más popularidad ha ganado en los últimos años, y responde a las siglas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato. ¿Quieres saber qué es exactamente y para qué sirve? … Leer más
A continuación, nos centraremos en esa que para algunos es la comida más importante: el desayuno. En este sentido, ¿cuáles son los mejores desayunos para ganar masa muscular? ¡Vamos a verlo! Hoy en día, son muchas las personas que tienen como objetivo ganar masa muscular. Ya sea para verse bien a nivel estético o para … Leer más
Disfrutar de una movilidad óptima y sin inconvenientes es sinónimo de bienestar para cualquier persona, pero si hablamos de deportistas, es aún más importante. La movilidad articular es crucial para aquellos que realizan deporte a diario, influyendo notablemente en su rendimiento. Esta es la razón por la que, muchos, deciden incluir ejercicios de movilidad articular … Leer más
