La postura y el control postural es clave en aspectos muy diversos entre sí. Por ejemplo, influye de manera notable en cómo de estilizada se ve una persona. Además de ello, adoptar una posición correcta ayuda a evitar lesiones y dolores. De ahí la importancia de realizar ejercicios, tanto genéricos como específicos, para mejorar la … Leer más
Los ejercicios con pesas rusas o kettlebell se han vuelto muy populares en las rutinas de entrenamiento diseñadas por profesionales. La razón de ser de este fenómeno, es que es un material que permite trabajar todas las partes del cuerpo. A esto es preciso añadir que las hay de diferentes tamaños y pesos siendo una … Leer más
Probablemente este sea uno de los ejercicios que sueles incluir en las rutinas de entrenamiento que trabajas. Y es que el remo con polea baja es una de los movimientos de tracción para tren superior más completos que existen. Además, aunque fortalece principalmente la espalda, también involucra a los pectorales y los distintos tipos de … Leer más
Hay muchas razones por las que un deportista o usuario puede requerir de un entrenamiento personalizado. Por ejemplo, para reponerse de una lesión, preparar algún tipo de pruebas físicas o, sencillamente, para conseguir la mejor forma física posible. Sea como sea, como profesional del sector debes estar bien capacitado para ofrecer planes o sistemas de … Leer más
Llevar a cabo un entrenamiento diario que incluya los mejores ejercicios para los isquiotibiales, ayuda al deportista a realizar movimientos como la flexión de rodilla o la extensión de cadera. Básicamente, estamos ante unos músculos fundamentales para el buen funcionamiento y estabilidad de nuestro cuerpo. Se encuentran en la parte posterior del muslo, y fortalecerlos … Leer más
El entrenamiento Kettlebell es una disciplina cada vez más extendida en el mundo del deporte y del fitness. Se trata de una novedosa modalidad que se basa en el uso de una pesa específica, comúnmente denominada pesa rusa. Como veremos ahora, este accesorio presenta numerosas ventajas. Entre ellas, destacamos la posibilidad de llevar a cabo … Leer más
Para aquellos que desean fortalecer esta zona, los ejercicios de espalda con mancuernas son una excelente manera de conseguirlo. Ya sea para disfrutar de un mejor aspecto físico, para mejorar la postura o prevenir lesiones. Este tipo de actividad física mejora la fuerza y aporta estabilidad al tronco. Como profesional o entrenador personal, probablemente, tengas … Leer más
Hoy en día, la dieta flexitariana se posiciona como una alternativa saludable y sostenible. Es, por tanto, muy atractiva para quienes desean llevar a cabo una nutrición consciente. En pocas palabras, podemos decir que es una dieta que aúna lo mejor de la dieta vegetariana y la dieta omnívora. Como veremos más adelante, tiene un … Leer más
¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de flexibilidad más efectivos? A continuación, compartimos algunos ejercicios y formas de entrenamiento con los que lograrás importantes avances. La flexibilidad es un componente esencial de la aptitud física, que se define con frecuencia como la capacidad de una articulación para moverse a través de un rango de movimiento … Leer más
Los abdominales con cuerda y banda elástica se han convertido en un ejercicio clave para trabajar esta zona. ¿Los practicas? ¿Los incluyes en las tablas de ejercicios que propones? Como profesional sabrás que en el mundo del fitness, fortalecer y tonificar las distingas partes abdominales es una de las principales preocupaciones de quienes entrenan a … Leer más
