En el mundo que vivimos, el sedentarismo se ha convertido en un grave problema de salud pública a nivel internacional. Esto implica que, la falta de actividad física esté detrás de muchas de las enfermedades crónicas que padecemos. Entre ellas podemos citar, por ejemplo, a la diabetes, la obesidad o determinados tipos de cáncer. A … Leer más
Conocer las partes del abdominal, o qué ejercicios realizar para ejercitar por ejemplo los abdominales oblicuos, es de gran utilidad para poder entrenar de forma precisa esta zona de nuestro cuerpo. Para comenzar, debemos destacar que es una región limitada en la parte superior por el xifoides y arcos costales, en la parte posterior por … Leer más
Aunque la mayoría de personas que practican ejercicio buscan tener una figura más delgada y esbelta, hay quienes, por cuestiones personales, su objetivo es todo lo contrario. Es el caso de aquellos que se están preguntando cómo se pueden engordar las piernas. Cuando hablamos de engordar las piernas, nos estamos refiriendo a ganar volumen en … Leer más
Hay personas que por diversos motivos les cuesta encontrar una razón que les impulse a hacer deporte cada día de forma regular. Quizás conozcas a alguna o hayas tenido que lidiar con alguien de estas características. Sea como sea, como profesional, es esencial que sepas cómo motivarse para hacer deporte. Es decir, que tengas tus … Leer más
Sea cual sea el objetivo de cada deportista, para desarrollar y fortalecer este grupo muscular, es preciso incluir ejercicios excéntricos para cuádriceps en las rutinas de entrenamiento. Como profesional sabrás que el cuádriceps es uno de los grupos musculares más grandes y fuertes del cuerpo humano. Tienen un papel clave en la movilidad de la … Leer más
En este artículo explicaremos por qué tenemos agujetas y cuáles son las causas que las propician, pues la mayoría de la población ha sufrido agujetas al menos una vez en la vida. Con lo cual, se trata de una molestia familiar. Se las conoce también con el nombre de dolor muscular de aparición tardía o … Leer más
Como bien sabemos, el ejercicio es una de las herramientas más efectivas para quemar calorías y mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, existen rutinas que nos ayudan a quemar más calorías que otros. Por ejemplo, caminar es una actividad física que contribuye a este objetivo, pero la carrera lo hace de manera más … Leer más
El salto horizontal es una prueba física que mide la fuerza máxima, la velocidad y energía elástica del deportista. Sin duda, requiere de un buen entrenamiento para poder mejorar la marca. Lo ideal en estos casos es ponerse en mano de entrenadores expertos. Si como profesional vas a entrenar este ejercicio, o vas a ayudar … Leer más
Preparar media maratón es todo un reto, y aún más si es la primera vez que alguien se enfrenta a este gran desafío. Por ello, la preparación resulta clave. Gracias a ella evitaremos lesiones y tendremos más posibilidades de llegar hasta la meta. Lo más sencillo es pensar en una rutina de entrenamiento efectiva, pero, … Leer más
Como profesional o aficionado al entrenamiento deportivo sabrás, seguramente, que todo ejercicio que se lleva a cabo en un training está formado por una serie de movimientos. Movimientos que el deportista realiza, a su vez, a través de los planos y ejes corporales. Precisamente, gracias a los ejes y planos corporales del cuerpo humano es … Leer más
