Saltar a la cuerda es un ejercicio sumamente efectivo, si lo que se persigue es quemar calorías y bajar de peso. Para poner en valor esta afirmación diremos que tan solo con 30 minutos de ejercicios con cuerda de saltar es posible deshacerse de hasta 300 calorías. Además de esto, se trata de un tipo … Leer más
Tener el abdomen plano es el objetivo de muchas personas que siguen una rutina de entrenamiento semanal o diario. Se trata de una finalidad estética, pero también importante si pensamos en términos de salud. La grasa que permanece en esta zona del cuerpo, está considerada como factor importante de riesgo cardiovascular. Por ello, en los … Leer más
Realizar rutinas de entrenamiento es una de las prácticas más beneficiosas para el ser humano y su salud. Practicar deporte tiene múltiples beneficios estéticos, mentales y ayudan también a prevenir afecciones cardiovasculares. Sin embargo, la rutina y el tipo de entrenamiento deben adaptarse conforme cumplimos años Rutinas de entrenamiento a los 20 años En la … Leer más
El jalón al pecho es uno de los ejercicios que más se practican en los entrenamientos fitness. Se enfoca trabajar los músculos del tren superior. Y podemos encontrar diferentes variantes del mismo. De forma general, es un ejercicio basado en una flexión de brazos al igual que el remo con barra. A través de ella … Leer más
La cantidad de ejercicios por grupo muscular, así como de series y repeticiones a realizar, varía según el objetivo y el perfil del individuo. Se deben alternar los grupos musculares en un periodo de entre tres y cinco sesiones semanales para que éstos descansen. La buena alimentación, el dormir bien y el descanso son esenciales … Leer más
Son esenciales para mejorar la elasticidad corporal y desarrollar articulaciones mejor preparadas para los ejercicios Los ejercicios son muy variados y van desde los típicos estiramientos para calentar hasta la postura del gato o la apertura de piernas Si bien son bastante importantes antes de calentar, actividades como yoga y pilates se enfocan mucho en … Leer más
Los aficionados al fitness en particular y a la actividad física en general habrán oído hablar alguna vez del término “memoria muscular”, una característica de los tejidos musculares del cuerpo humano que están estrechamente relacionados con la efectividad de los mismos a la hora de realizar ciertas acciones. Pero, ¿qué es la memoria muscular exactamente? … Leer más
El consumo de proteínas está ligado al mantenimiento de una buena condición física, tanto por su papel esencial en el desarrollo muscular como a la hora de promover la pérdida de grasa. La cuestión acerca de cuántas proteínas hay que tomar para ganar músculo y de qué manera deben ser ingeridas todavía está encima de … Leer más
El síndrome piramidal es una dolencia en la cual el músculo piriforme comprime el nervio ciático, provocando adormecimiento y dolor. Se debe tratar con estiramientos y ejercicios para mejorar la contractura en primer lugar Aunque depende las características físicas y el estado de salud, diversos especialistas coinciden en un determinado tiempo de recuperación del síndrome … Leer más
Son conocidos por todos los fundamentos de la activación muscular, con dos movimientos básicos que permiten no solo la realización de actividad física, sino también el movimiento de las extremidades y del resto del cuerpo. Los movimientos de contracción y relajación son elementales hasta para el más leve movimiento, y ambos se producen dentro de … Leer más
