Son conocidos por todos los fundamentos de la activación muscular, con dos movimientos básicos que permiten no solo la realización de actividad física, sino también el movimiento de las extremidades y del resto del cuerpo. Los movimientos de contracción y relajación son elementales hasta para el más leve movimiento, y ambos se producen dentro de … Leer más
El presente y el futuro de la educación y del entrenamiento personal se sitúan en el ámbito digital gracias a la revolución educativa digital. Sin embargo, los profesionales que actualmente ofrecen servicios virtuales no son expertos en este entorno, lo que conlleva a la precariedad de los educadores que ofrecen servicios profesionales de manera digital. … Leer más
Los glúteos son uno de los músculos más olvidados a la hora de trabajar el cuerpo humano, ya que nos solemos centrar en la parte alta, en brazos, espalda, hombros o abdominales. Sin embargo, una buena rutina de ejercicios debe incluir el trabajo de los glúteos, fundamentales para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia … Leer más
Uno de los ejercicios que más se repiten en los entrenamientos es la zancada. Más concretamente, las zancadas con mancuernas. Se trata de un ejercicio en el que una de las piernas avanza hacia adelante, la otra hacia atrás y, mediante flexión de rodillas, ambas adoptan una posición de 90o. Para su correcta ejecución es … Leer más
El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar la musculatura anterior del tren superior, como el grupo pectoral y porción anterior del deltoides, es decir, músculos encargados de realizar actividades de empuje. Por lo tanto, los tríceps también jugarán un papel fundamental durante la extensión de los codos, actuando junto … Leer más
El hecho de superar las materias incluidas en un curso para formar a futuros entrenadores personales no solo capacita para ser entrenador personal y poder ejercer como tal en centros deportivos o gimnasios: también permite tocar otros palos del ámbito deportivo y ejercer en otros frentes. Entre las salidas profesionales aptas para quienes cuenten con … Leer más
Una de las mejores maneras de aumentar la masa muscular es aplicar una serie de ejercicios de manera periódica. Con el fin de que toda rutina para tres días de gimnasio sea eficaz, los ejercicios que incluye se deben mantenerse en el tiempo y deben estar organizados y supervisados por un profesional, con el fin … Leer más
Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, si estás adentrándote en el mundo del fitness posiblemente no sepas a qué hace referencia la expresión “de bajo impacto”. La duda es habitual en principiantes, por lo que en este artículo de fivestars te explicaremos qué son los ejercicios de bajo impacto, por qué son beneficiosos y te daremos … Leer más
¿Cuáles son las Preguntas que debe hacer un entrenador personal?. Un entrenador personal es el profesional que se encarga de planificar la actividad física que debe realizar el cliente, al mismo tiempo que lo motiva y fija sus metas de manera individualizada. Para ello, debe tener en cuenta su condición física, así como los objetivos … Leer más
Los ejercicios con gomas elásticas son una gran alternativa por su versatilidad, comodidad y fácil uso. Con ellas se pueden trabajar prácticamente todos las zonas del cuerpo, desde los hombros o brazos hasta los glúteos o piernas Algunos de los ejercicios más habituales son el curl de bíceps, la elevación frontal, el remo, el “press … Leer más
