Tradicionalmente, el entrenamiento de cardio ha estado fuertemente ligado a la oxidación masiva de grasas y, por ende, a la pérdida de peso. Sin embargo, para lograr un buen estado de forma físico es fundamental mantener el equilibrio entre los ejercicios de musculación y los de cardio. En los últimos tiempos hemos asistido a un … Leer más
Para quienes buscan un equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, el yoga se ha convertido en una de las disciplinas más aclamadas. Por un lado, ayuda a fortalecer el cuerpo y a mantenerlo activo y, por otro, se le conoce por ser fuente de serenidad y calma. En la práctica, hablamos de una técnica que … Leer más
¿Sabías que las sentadillas son consideradas por muchos expertos como el mejor ejercicio para fortalecer el tren interior? La sentadilla es uno de los ejercicios más utilizados en las rutinas de entrenamiento debido a que trabajan una gran cantidad de músculos, como es la zona del tren inferior —en la cual se incluyen muslos, piernas … Leer más
Desde hace un tiempo, entre los expertos de la formación física se oye hablar mucho del entrenamiento funcional y de todo lo bueno que puede aportar. Pero, ¿para qué es el entrenamiento funcional exactamente? ¿En qué se basa el entrenamiento funcional realmente, y cuáles son sus auténticas ventajas?. En resumen: el functional training para qué … Leer más
Puntos para empezar a hablar sobre tipos de fibras. – Las fibras lentas se caracterizan por tener menor diámetro, menor nivel de fuerza y una elevada resistencia al músculo. – Las rápidas, por el contrario, cuentan con un mayor diámetro, poca resistencia y mayor nivel de fuerza. – Las fibras intermedias son un compendio de … Leer más
La mayoría de entrenamientos que se llevan a cabo a diario están enfocados en los principales grupos musculares: espalda, piernas, brazos y pecho. En consecuencia, otros de menor trascendencia pasan a un segundo plano, como los que se trabajan en los ejercicios de hand grip. ¿Conoces este término? A continuación, explicaremos para qué sirve el … Leer más
Las flexiones son un tipo de ejercicio físico que se incluyen en la mayoría de rutinas de entrenamientos. Ayudan a trabajar diferentes zonas del cuerpo, y son aptas tanto para personas que se están iniciando con sus entrenamientos, como para personas más avanzadas. A continuación, clasificaremos los diferentes tipos de flexiones en función de la … Leer más
La creatina es una de las sustancias que mayores beneficios aportan. Gracias a su efecto anabólico, potencia y mejora el rendimiento deportivo. Sin embargo, antes de nada, te recomendamos saber cuánta creatina tomar al día, así como durante cuánto tiempo. Además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma regular y constante, la … Leer más
En este artículo hablaremos sobre una de las dietas que más popularidad ha ganado en los últimos años; la dieta cetogénica. Un tipo de régimen que guarda ciertas particularidades y que está ofreciendo muy buenos resultados entre quienes lo siguen. Los profesionales, siempre y cuando la dieta sea personalizada, la valoran de forma positiva. Y … Leer más
Si has decidido iniciar una rutina de entrenamiento semanal, o ya tienes una y te interesa ampliar información sobre este tipo de actividades, debes saber que existen tres factores fundamentales que determinan su mayor o menor éxito. Estos son la idoneidad, la constancia y el descanso. A continuación, veremos de qué manera influyen en tus … Leer más
